Sunlight Benefits : शरीर के लिए बेहद जरूरी है धूप !

PUBLISHED BY – LISHA DHIGE

Sunlight Benefits : सूरज की किरणें विटामिन डी का मुख्य स्रोत हैं। हालांकि, कड़ी धूप में दोपहर बिताना आपकी त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार, जब हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है, तो हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है।

सूर्य के प्रकाश में विटामिन डी की आपूर्ति बढ़ाने की क्षमता होती है। विटामिन डी की कमी के अधिकांश मामले बाहरी धूप के अपर्याप्त संपर्क के कारण होते हैं।Sunlight Benefits शरीर में लगभग हर ऊतक को नियंत्रित करने वाले कम से कम 1,000 विभिन्न जीन 1,25-डायहाइड्रॉक्सीविटामिन डी3 द्वारा नियंत्रित होते हैं, विटामिन का सक्रिय रूप, जिसमें कैल्शियम चयापचय और न्यूरोमस्कुलर फ़ंक्शन शामिल हैं।

अनिद्रा के लिए

एक शोध के अनुसार, यदि सुबह के वक्त 1 घंटे नेचुरल लाइट्स मैं बैठा जाए, तो अनिद्रा की शिकायत दूर होती है और इससे अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है।Sunlight Benefits इस स्टडी से ये भी पता चला है कि धूप में जितना ज्यादा रहा जाए, उतना ही सोते वक्त आपकी बॉडी मेलाटोनिन का उत्पादन करेगी, जिससे बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

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तनाव के लिए धूप 

धूप में रहने से मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो तनाव की प्रतिक्रिया को भी कम करता है। इसके अलावा जब आप बाहर होते हैं तो अक्सर कुछ सक्रिय कार्य कर रहे होते हैं।Sunlight Benefits तनाव दूर करने में व्यायाम भी आपकी मदद करता है।

हड्डियों को मजबूत रखने में 

सनलाइट में बैठना विटामिन डी पाने के लिए सर्वोत्तम और आसान तरीकों में से एक है। इसके जरिए हमारी बॉडी में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो आपके शरीर में कैल्शियम को मेंटेन रखने में मदद करता है। साथ ही भंगुर, पतली, या फ्रैक्चर हड्डियों को रोकता है। ऐसी परेशानी होने पर डॉक्टर के आदेश के अनुसार धूप में बैठें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में

धूप लेने से‌ आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता हैSunlight Benefits और यदि किसी सर्जरी के बाद धूप में रोजाना बैठा जाए तो ऐसा करना आपको किसी बीमारी, मृत्यु दर के जोखिम, कैंसर और संक्रमण जैसी समस्या में मदद कर सकता है।

लंबी उम्र के लिए

एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग धूप में अधिक बैठते हैं,Sunlight Benefits वे कम धूप लेने वालों की तुलना में करीब दो साल अधिक जीवित रह सकते हैं। इसे लेकर वैज्ञानिकों का अध्ययन अभी भी जारी है।

माइंड फ्रेश करती है

सर्दियों में धूप में बैठने से हमारा माइंड बहुत ही ज़्यादा फ्रेश होता हैSunlight Benefits और मन को बहुत शांति मिलती है। धूप हमे बहुत सी मेन्टल प्रोब्लेम्स से भी लड़ने में मदद करती है।

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कैंसर को दूर करती है

धूप कैंसर सेल्स को काफी हद तक खत्म करती है। Sunlight Benefitsबॉडी में पनप रहे कैंसर सेल्स को खत्म करने में धूप बहुत लाभदायक है और धूप कैंसर सेल्स को बॉडी में बढ़ने से भी रोकती है।

स्किन को हेल्थी रखती है

धूप से हमारी स्किन की ड्राईनेस और भी बहुत साड़ी प्रोब्लेम्स दूर होती हैं। स्किन को हेल्थी रखने के लिए धूप बहुत ज़्यादा फायदेमंद है।

आँखों को स्वस्थ बनाती है

धूप हमारी आँखों के लिए भी बहुत ज़रूरी होती है। धूप हमारे विज़न को बढ़ाने में बहुत हेल्पफुल होती है और इससे हमारी आईज में बैक्टीरिया की ग्रोथ को खत्म करती है।

विटामिन डी लेने के लिए सही टाइम क्‍या है?Sunlight Benefits अगर आप सुबह के समय विटामिन डी लेना चाहते हैं तो आप सुबह 8 बजे के टाइम पर 25 से 30 मिनट तक धूप ले सकते हैं 

क्‍योंकि इस टाइम में विटामिन डी अच्छी तरह से मिलता है. अगर आप शाम के समय सूरज की रोशनी से विटामिन डी लेना चाहते हैं तो आप सूरज डूबने के समय इस विटामिन को हासिल कर सकते हैं.