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स्वास्थ्य

Skin care tips : जानिये सभी स्किन के लिए ब्यूटी टिप्स !

तो हो सकता है कि आप अपनी त्वचा की सेहत से समझौता कर रहे हों। गलत उत्पादों का उपयोग करने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है, सूजन हो सकती है और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। मुख्य रूप से किसी भी इंसान की त्वचा निम्न प्रकार की

PUBLISHED BY – LISHA DHIGE

1. अपनी त्वचा के प्रकार को समझे

किसी भी तरह के उत्पाद या घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले यह जानना बहुत जरूरी है कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है। अगर आप इससे अनजान हैं तो हो सकता है कि आप अपनी त्वचा की सेहत से समझौता कर रहे हों। गलत उत्पादों का उपयोग करने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है, सूजन हो सकती है और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। मुख्य रूप से किसी भी इंसान की त्वचा निम्न प्रकार की हो सकती है –

Before adopting any kind of product or home remedy, it is very important to know what type of skin you have. If you are unaware of this then you may be compromising on the health of your skin. Using the wrong products can irritate your skin, lead to inflammation and premature aging. Mainly the skin of any human can be of the following types –

तैलीय त्वचा
शुष्क त्वचा
मुँहासे प्रवण त्वचा
संवेदनशील या संवेदनशील त्वचा
परिपक्व त्वचा

oily skin
dry skin
acne prone skin
sensitive or sensitive skin
mature skin

इसलिए कोई भी उत्पाद या घरेलू उपाय अपनाने से पहले अपनी त्वचा के प्रकार की जांच कर लें और उसके अनुसार उत्पाद और आहार लें।

Therefore, before adopting any product or home remedy, check your skin type and take the product and diet accordingly.

2. काले घेरे और सूजी हुई आँखों के लिए टी बैग्स

कैफीनयुक्त चाय या कई प्रकार की चाय का उपयोग करके आंखों के नीचे काले घेरे और सूजी हुई आंखों को ठीक किया जा सकता है। कैफीनयुक्त चाय में प्राकृतिक टैनिन होते हैं, जिनका उपयोग आंखों की सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। इसके लिए दो से तीन तरह के टी बैग्स (ग्रीन टी, ब्लैक टी, कैमोमाइल टी) को गर्म पानी में भिगो दें और फिर इन बैग्स को कुछ मिनट के लिए फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें। टी बैग्स को दोनों आंखों पर पांच से पंद्रह मिनट तक रखें, कुछ ही समय में आपकी आंखें ताजी महसूस करेंगी।

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Dark circles and puffy eyes can be cured by using caffeinated tea or several types of tea. Caffeinated tea contains natural tannins, which are used to reduce puffiness of the eyes. For this, soak two to three types of tea bags (green tea, black tea, chamomile tea) in hot water and then keep these bags in the fridge for a few minutes to cool. Keep the tea bags on both the eyes for five to fifteen minutes, your eyes will feel fresh in no time.

3. ब्राइट लिप्स के लिए रसभरी और नारियल तेल का इस्तेमाल करें

रसभरी एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होती हैं, जो इनको आपके होंठो की त्वचा को नॉरिश करती है और इन्हे कोमल और गुलाबी बनाने में मदद करती है। इसके लिए एक पेन में 1 चम्मच नारियल के तेल को धीमी आँच पर पिघलायें, फिर इसे आग से उतारक्र इसमें 4 ताजा रसभरी मिलायें। रसभरी को मैश करें और चिकना होने तक मिलाएं। एक छोटे ग्लास कंटेनर में रखें और ठोस होने तक ठण्डा करें। होंठों को चिकना करने के लिए साफ उंगलियों या लिपग्लॉस ब्रश की सहायता से इसे होंठों पर लगायें। कुछ दिनों के अंतराल पर इस मिश्रण को ताजा बनायें।

Raspberries are rich in antioxidants and vitamin C, which nourish the skin on your lips and help make them soft and pink. For this, melt 1 teaspoon of coconut oil in a pan on low flame, then take it off the fire and add 4 fresh raspberries to it. Mash the raspberries and mix until smooth. Place in a small glass container and refrigerate until solid. To smooth the lips, apply it on the lips with the help of clean fingers or a lipgloss brush. Make this mixture fresh every few days.

4. अच्छे तकिये का प्रयोग करें

मोटे के बजाय, एक नरम तकिए का चुनाव करें जो सोते समय त्वचा के घर्षण और संपीड़न से रक्षा करेगा। यदि आप मोटे कपड़े का उपयोग कर रहे हैं, तो इससे सुबह आपके चेहरे पर कुछ अतिरिक्त रेखाएं आ सकती हैं। अगर आप करवट लेकर सोते हैं, तो कभी-कभी करवट बदल लें या सीधे अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें। इस तरह सोने से कुछ क्षेत्रों में दबाव के कारण आपके चेहरे की समय से पहले झुर्रियां नहीं होंगी, हालांकि इसके बारे में चिंता न करें, लेकिन त्वचा की प्राकृतिक देखभाल के लिए उच्च गुणवत्ता वाली नींद बहुत आवश्यक है। और आप जितना आराम से सो पाएंगे, आपको उतनी ही अच्छी नींद आएगी

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Instead of a thick one, opt for a soft pillow that will protect against friction and compression of the skin while you sleep. If you are using a thick cloth, it may lead to some extra lines on your face in the morning. If you sleep on your side, switch sides occasionally or try sleeping on your back. Sleeping like this will not cause premature wrinkles of your face due to pressure in certain areas, though don’t worry about it, high quality sleep is very essential for natural skin care.And the more rest you can sleep, the better sleep you will get5.

5. शरीर को हाइड्रेटेड रखें

जितना हो सके उतना पानी पिएं। सुंदर और स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल मंत्र है शरीर को हाइड्रेट रखना। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी पीने से हमारे शरीर और त्वचा को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि पानी के उचित सेवन से त्वचा की चमक बढ़ती है और यह लंबे समय तक स्वस्थ रहती है।

Drink as much water as you can. The most important mantra for beautiful and healthy skin is to keep the body hydrated. Drink at least 8 glasses of water in a day. Drinking water helps our body and skin get rid of toxins. Many studies show that proper intake of water increases the radiance of the skin and makes it healthy for a long time.

6. शुष्क त्वचा के लिए नारियल पानी पियें

अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो सुबह की शुरुआत एक गिलास ताजे नारियल पानी से करें। भले ही दिन भर में छना हुआ पानी ही पिएं। इसके अलावा आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए वाइल्ड सैल्मन, एवोकाडो, जैतून और नारियल जैसे खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

If you have dry skin, start the morning with a glass of fresh coconut water. Even if drink only filtered water throughout the day. Apart from this, you can also include foods like wild salmon, avocado, olives and coconut in your diet to keep your skin hydrated.

7. जंगली सामन से सन डेमेज से त्वचा को बचाएं

Astaxanthin एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो कुछ समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, क्रिल, झींगा, झींगा मछली, केकड़ों और क्रेफ़िश में पाया जाता है। यह त्वचा को सूरज की यूवीए किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। या यूं कहें कि यह एक तरह से इंटरनल सनब्लॉक की तरह काम करता है।

इन खाद्य पदार्थों के अलावा, आप कुछ सप्लीमेंट्स की मदद से भी एस्टैक्सैन्थिन प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो एक हफ्ते में खूब सारे वाइल्ड सैल्मन और सीफूड का सेवन करें और अपनी त्वचा को ताजगी और स्वस्थ आहार दें।

8. योग से चेहरे को अतिरिक्त लिफ्ट प्रदान करें

कुछ प्रकार के उल्टे आसन करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और आपके चेहरे को कुछ अतिरिक्त लिफ्ट और जीवन शक्ति देने में मदद मिलती है। इसके लिए आप अपने हाथों और घुटनों के बल फर्श पर बैठ जाएं और फिर अपने पैरों को सीधा कर लें और नीचे की ओर मुंह करके कुत्ते की मुद्रा करें। या, बस आगे झुकें और अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें
पहुंचने की कोशिश करें

Doing certain types of inverted postures improves blood circulation and helps give your face some extra lift and vitality. For this, you sit on the floor on your hands and knees and then straighten your legs and face downwards and do dog pose. Or, just lean forward and reach for your toes
try to reach

इस प्रक्रिया को लगभग 1 से 5 मिनट तक करें, जब तक आप सहज महसूस करें। यदि आपको चोट या पीठ दर्द जैसी कोई शारीरिक समस्या है, तो इस आसन को करने के तरीके के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें

Do this process for about 1 to 5 minutes, as long as you feel comfortable. If you have any physical problems like injury or back pain, talk to your healthcare provider about how to do this asana

9. शीआ बटर से अपने होंठो को पोषित और हाइड्रेटेड रखें

पारंपरिक चैपस्टिक्स में पेट्रोलेटम, खनिज तेल और हार्मोन-विघटनकारी ऑक्सीबेंज़ोन होते हैं। इनकी जगह आप पौष्टिक प्राकृतिक सामग्री जैसे शिया बटर (या कोकोआ बटर) और नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन सभी प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग आपके होंठों को पोषण देने के साथ-साथ उन्हें हाइड्रेट रखने में भी मदद कर सकता है।

Traditional Chapsticks contain petrolatum, mineral oil and hormone-disrupting oxybenzone. Instead, you can use nutritious natural ingredients like shea butter (or cocoa butter) and coconut oil. Using these all-natural ingredients can help keep your lips hydrated as well as nourishing them.

10. मीठे से उचित दूरी बनाकर रखें

चीनी त्वचा की सूजन में महत्वपूर्ण योगदान देती है जो त्वचा पर मुँहासे, सूखी खुजली वाली त्वचा और झुर्रियों के रूप में दिखाई देती है। 10 दिनों के लिए अपने आहार से चीनी को खत्म करने का प्रयास करें, खासकर यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण दिन आ रहा है और आप अच्छा दिखना चाहते हैं।

Sugar contributes significantly to skin inflammation that shows up on the skin as acne, dry itchy skin and wrinkles. Try eliminating sugar from your diet for 10 days, especially if you have an important day coming up and you want to look good.

11. बादाम का तेल त्वचा के लिए

आपकी त्वचा बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ कदम उठाएं और नहाते समय साबुन के बजाय तरल साबुन का प्रयोग करें। लिक्विड सोप में कास्टिक सोडा कम होता है और इससे झाग भी कम होता है और यह त्वचा के लिए हानिकारक भी नहीं होता है। एक लेदरिंग क्लींजर से अपनी त्वचा को हटाने के बजाय, आप अपनी त्वचा को स्वस्थ, स्वच्छ चमक के लिए पोषण देते हैं। इसके लिए आप प्राकृतिक रूप से त्वचा को साफ करने के लिए प्राकृतिक क्लींजर का उपयोग करने के लिए आर्गन और बादाम के तेल जैसे तेलों का उपयोग कर सकते हैं। इन तेलों को प्राकृतिक क्लींजर के रूप में जाना जाता है जो त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

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Your skin is very important, so take a healthy step towards skin health and use liquid soap instead of soap while bathing. Liquid soap contains less caustic soda and also reduces lather and is not harmful to the skin. Instead of stripping your skin with a lathering cleanser, you nourish your skin for a healthy, clean glow. For this you can use argan to clean the skin naturally.And can use oils like almond oil. These oils are known as natural cleansers that help in brightening the skin.

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