PUBLISHED BY – LISHA DHIGE
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High Blood Pressure : हाई ब्लड प्रेशर एक बड़ी समस्या है जिससे बहुत से लोग जूझ रहे हैं। लेकिन इसे कैसे नियंत्रित किया जाए यह एक रहस्य बना हुआ है। ऐसा क्यों हुआ यह भी एक बड़ा सवाल है। विशेषज्ञों के अनुसार, “उच्च रक्तचाप का सटीक कारण एक रहस्य बना हुआ है, लेकिन अधिक वजन होना, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, उच्च तनाव का स्तर, अत्यधिक शराब, बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट, और बहुत देर तक बैठना (बिना उठे) सभी एक भूमिका निभाते हैं। . व्यायाम) कारण हो सकता है।
हालांकि, कुछ उपाय हैं जो उच्च रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने सेHigh Blood Pressure उच्च रक्तचाप पर तत्काल प्रभाव पड़ सकता है।
हफ्ते में दो से तीन बार मछली खाने से भी हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है।
सिगरेट धूम्रपान बंद करने और शराब के सेवन से बचने की भी सिफारिश की जाती है।
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जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या है उन्हें इसे नियंत्रण में रखने के लिए नियमित रूप से टहलना चाहिए।
लहसुन रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए जाना जाता है। इससे बीपी भी कंट्रोल रहता है।
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
-वेजिटेबल जूस, खासतौर पर व्हीटग्रासHigh Blood Pressure जूस तुरंत असर करता है।
ताजे अजवाइन के डंठल का नियमित सेवन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
High Blood Pressure
- बीपी हाई होने पर घबराहट होने लगती है, इसे संभालने के लिए गहरी सांस लें और 2 मिनट बाद काम करने दें। अनुलोम-विलोम से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कंट्रोल में रहती है।
गुनगुने पानी से नहाने से भी हाई ब्लड प्रेशर में आराम मिलता है। तनाव और थकान के कारण भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप गुनगुने पानी से नहाएंगे तो थकान और तनाव कम होगा और हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आएगा।
हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य करने के लिए वजन को नियंत्रित करना भी जरूरी है। वजन बढ़ने से कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जिससे बीपी बढ़ जाता है।High Blood Pressure ऐसे में वजन कम रखा जाए तो ब्लड प्रेशर ठीक रहेगा।
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संतुलित आहार भी हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नमक का सेवन कम करना चाहिए। इन लोगों को अपने आहार में फाइबर युक्त अनाज, फल और हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। इसके साथ ही यह भी याद रखना चाहिए कि कब्ज न हो क्योंकि कब्ज के कारण बीपी की समस्या बढ़ने लगती है।
