बदलते मौसम में रखें, तबियत का ख्याल !!
इम्यूनिटी स्ट्रांग करें, फल-सब्जी का सेवन करें, बीमार लोगों से दूर रहें, ठंडा-गर्म खाने से परहेज करें
Published by – Lisha Dhige
सुबह की ठंडी हवा, दिन में गर्म, शाम को बारिश और रात में फिर ठंडी, यह मौसम किसी को भी बीमार कर सकता है। मौसम बदल रहा है, कहीं बारिश हो रही है और कहीं गर्मी है। बदलते मौसम में सेहत का ख्याल कैसे रखा जाए, यह जानना जरूरी है। इस मौसम में बच्चों का स्वास्थ्य बहुत जल्दी प्रभावित होता है। बदलते मौसम में अपना ख्याल कैसे रखना है, यह पूर्व चिकित्सा प्रभारी यूनानी डॉ. सुभाष राय बखूबी जानते हैं।
बदलते मौसम में बीमार न पड़ें
अक्टूबर का महीना चल रहा है और मौसम ने करवट लेना शुरू कर दिया है। बारिश से गुलाबी सर्दी का अहसास होने लगा है। यही कारण है कि इस बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम, बुखार, बदन दर्द, सिर दर्द, आंखों में जलन, पेट दर्द और फ्लू जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है, खासकर जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। ऐसे में बदलते मौसम में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए अपना ख्याल रखें और इन जरूरी टिप्स को फॉलो करें।
लापरवाही आपको बीमार कर सकती है
मौसम के साथ तालमेल बिठाना जरूरी है ताकि बीमारियां दूर रहे।
सुबह उठकर एक गिलास पानी पिएं। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, पाचन में सुधार करता है और त्वचा को रूखा होने से बचाता है। खान-पान और फिटनेस पर विशेष ध्यान दें। अखरोट और बादाम जरूर खाएं। इससे उसे स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
इन दिनों मौसम में काफी उतार-चढ़ाव हो रहा है। सिर और माथा ढक कर खुली हवा में निकलें। सुबह पूरा नाश्ता करें, ताकि संक्रमण न हो। गुनगुना पानी पिएं। स्वस्थ आहार लें। आहार में सूप, हरी सब्जियां, फल और ग्रीन टी को शामिल करें। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साफ-सफाई का ध्यान रखें। गर्म कपड़े पहनें।
हल्दी, तुलसी और अदरक एंटीबायोटिक्स हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इनका सेवन रोजाना करें। इसके अलावा संतरे, मौसमी जैसे रसीले फल मिनरल्स और विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। फल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं इसलिए रोजाना फलों का सेवन करें।
इस मौसम में हेल्दी डाइट, पूरी नींद जरूरी है। सोने के बाद तरोताजा महसूस करना। गाजर और टमाटर का प्रयोग अधिक मात्रा में करें। दोनों में बीटा-कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
