PUBLISHED BY : Vanshika Pandey
शरीर में बढ़ता वजन किसी को भी पसंद नहीं आता, खासकर महिलाओं को। मोटापे से ग्रस्त लोगों में कई तरह की बीमारियां घर कर जाती हैं। वजन बढ़ने का मतलब है धीरे-धीरे बीमारी की चपेट में आना। बदलती लाइफस्टाइल का सबसे बुरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। स्वस्थ भोजन न करना, व्यायाम न करना और खुद को फिट रखने के लिए समय न निकालना। ये सब चीजें हमें मोटा और बीमार बनाती हैं। लेकिन अपने जीवन में कुछ बदलाव करके मोटापे से बचा जा सकता है।
1.आहार में बदलाव करें
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें सबसे पहले अपने खान-पान में सुधार करना होगा। इसके लिए जरूरी है कि आप किसी भी समय कोई भी खाना स्किप न करें। खाने का सही समय तय करें और कम समय में थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।
2.धीरे-धीरे खाना खाने से वजन कम होगा
आपने अक्सर अपने बड़ों से सुना होगा कि खाना आराम से और चबाकर खाना चाहिए। अगर आप फास्ट फूड खाते हैं तो आपने शरीर की जरूरत को समझे बिना ही काफी कैलोरी ले ली है। मोटापे की समस्या उन लोगों में अधिक पाई जाती है जो अपना खाना बार-बार खाते हैं।
3.खाने के साथ न करें इन चीजों का सेवन
कई लोगों को खाने के साथ-साथ तरह-तरह की चीजें खाने का शौक होता है। जैसे जूस ( juice)और कोल्ड ड्रिंक ( Cold drink)। खासतौर पर रात के खाने के समय इसे बिल्कुल न लें। ऐसा करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है।4.ब्लैक कॉफी का सेवन करें
4. ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी BLACK COFFEE सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं। कैफीनयुक्त कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को 3-11% तक बढ़ा देती है।
