PUBLISHED BY – LISHA DHIGE
Table of Contents
Lifestyle : बॉडी बनाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं। जिम में घंटों बिताना और कड़ी मेहनत करना आज के युवाओं का शौक बन गया है। फिट और फिट दिखने के लिए लोग किसी भी हद तक जा सकते हैं। वह अपना पसंदीदा खाना भी यहीं छोड़ते हैं। ऐसे कई युवा हैं जो शेप में आने के लिए अपने जिम ट्रेनर या दोस्तों की सलाह पर मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का दावा है कि प्रोटीन पाउडर शरीर के लिए हानिकारक होता है।
हमारे आस-पास या हमारे घर के किचन में बहुत सारी ऐसी प्रोटीन युक्त चीजें मौजूद हैं, जो आपके शरीर की मांसपेशियों को तेजी से बढ़ने में मदद करेंगी। जो आपको 6 पैक और 8 पैक जैसी मजबूत बॉडी बनाने में मदद करेगा। वहीं, इनके इस्तेमाल से शारीरिक नुकसान नहीं होता है। जानिए कौन से हैं ऐसे सुपर फूड्स जो आपकी बॉडी बनाने में मदद कर सकते हैं।
इसे पढ़े : High Cholesterol Control Tips : शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के संकेत तो नहीं, ऐसे करें पता !
https://bulandchhattisgarh.com/11431/high-cholesterol-control-tips/
Lifestyle
- बादाम- बादाम एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो न सिर्फ दिमाग तेज करने में मदद करता है बल्कि प्रोटीन का भी बेहतरीन स्रोत है. वहीं 56 ग्राम बादाम में 12 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा, यह विटामिन ई, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे विटामिन का भंडार है, जो आपके शरीर को मजबूत और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। फास्फोरस को शरीर में तेजी से ताकत बनाने के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
- दाल- सबसे ज्यादा प्रोटीन दाल में पाया जाता है। एक कप दाल में 9 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन होता है।Lifestyleयह दाल शाकाहारियों के लिए सबसे अच्छी डिश है। इसमें फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, कॉपर और मैंगनीज जैसे विटामिन पाए जाते हैं। जो मसल्स ग्रोथ में मदद करता है।
- चिकन- मांसाहारी लोगों के लिए चिकन प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है।Lifestyle हम सभी जानते हैं कि चिकन पहलवानों और पेशेवर सेनानियों द्वारा इसका कितना उपयोग किया जाता है। यह प्रोटीन के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें विटामिन बी, नियासिन और विटामिन बी6 जैसे विटामिन पाए जाते हैं। वहीं, सिर्फ 85 ग्राम चिकन में 26.7 ग्राम प्रोटीन होता है। जो मसल्स बनाने में फायदेमंद है।
जरूर पढ़े : Hair Care 2023 : इन नेचुरल तरीकों से तुरंत रुक जायेगा बालों का झड़ना !
